la solution pour augmenter ta détente se déroule en trois points:
un entrainement régulier corde à sauter un peu tous les jours ou pendant dix à vingt minutes tous les deux trois jours, il faut alterner pieds joints, cloche pied ( gauche et droit)
Après les scéances, il faut s'étirer tous les tendons des jambes, je sais que c'est emmerdant mais pour avoir des résultats faut passer par là et les abdos quelques abdos pour élancer le corps avant le saut tout vient du ventre pour sauter
pour finir, fixe toi des objectifs, chaque jour, du style je suis capable de toucher le plafond, la planche, l'arseau, à force de te fixer des défis tu seras capable de les relever
Je suis entraineur de basket, je mesure 1m62 et j'ai une détente d'un mètre je touche la base de l'arseau