Question:
Augmenter sa détente?
Nico
2007-06-27 01:33:50 UTC
Salut

Je souhaiterais essayer les poids (500g à 2kg) que 'lon accroche aux chevilles pour travailler sa détente et sa vitesse.

Je suis allé voir sur le net et les avis sont partagés. Pour certains, c'est excellent. Pour d'autres, il y a un risque pour les articulations, les tendons.

Avez-vous déjà testé ? Si oui, est-ce efficace pour travailler sa détente ?
Selon vous existe-t-il un risque de blessures ou de traumatismes ?

Merci
Six réponses:
anonymous
2007-06-27 05:55:22 UTC
Salut!

En fait je suis contre les poids car beaucoup d'amis ont éssayé et se sont retrouver très souvent avec des entorses car la cheville était beaucoup plus fragiles.

Donc je ne pense pas que ça vaut la peine di c'est pour finir blesser.

La détente se travaille grace aux jambes surtout.Dans une salle de muscu tu peux faire de la presse par exemple pour les cuisses. Et pour les mollets il faut les solliciter souvent avec des montées d'escalier par exemple.

Toujours est il qu'il n'y a pas mieux que le travail physique sur jes jambes pour te faire augmenter la détente.

A noter que les abdos ne servent pas a prendre de la détente mais t'aide à rester plus longtemps en l'air.

Bon courage et a toi les dunks à la Vince Carter dans pas longtemps
toty
2007-06-27 15:09:43 UTC
Je pense qu'il y a des risques a prendre en ce qui a trait aux ligaments mais je pense que tu peux toujours essayer
benoit
2007-06-27 10:58:52 UTC
10/15 cm de détente en plus en 3 mois en jouant au Beach-Volley tout l'été! Le sable c'est magique pour çà.

Avant je dunkais tout juste, maintenant je dunke facile !



Le ski est aussi un excellent moyen de muscler les jambes. Pour ce qui est des méthodes de musculations traditionnelles, j'ai plutot vu des pertes de détente, plutot que des gains, mais bon... Et je compte pas les blessures.
Hervé B
2007-06-27 09:06:56 UTC
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec vinetodelveccio, en effet, il faut commencer par des poids légers et augmenter la masse progressivement. Cependant, la détente ne provient pas que des abdos, mais surtout des cuisses. Une chaise sans chaise ; c'est excellent. Des séries de 30 secondes d'effort et 30 secondes repos, puis tu augmentes 45 secondes jusqu'à 1 minute. Une dizaine de série par jour.



Bon courage.
vinetodelveccio
2007-06-27 08:55:42 UTC
Oui, un risque certain pour les ligaments surtout, sollicites de maniere trop violente. Une solution serait de commencer par des poids tres legers et augmenter le poids au fur et a mesure, mais tres progressivement.

Cependant, un autre "danger" vient du fait que ces poids jouent egalement le role d'orthese et donc ta cheville marche moins (soutenue par ces sortes de chevillere), les tendons peuvent alors perdre de l'elasticite et de la force et donc, quand tu enleveras ces poids, tu risques l'entorse (ca fait mal, je peux te le dire d'experience : 4 mois d'arret de basket)



Le secret pour une bonne detente ? Tout est dans les abdos, donc tu sais ce qu'il te reste a faire.
msp.jordan
2007-06-27 09:35:42 UTC
salut, pour ce qui est du risque il est réel. par contre pour la détente y a des exercices très simple a faire dont le résultats est la. en fait pour une bonne détente il faut avoir un bon mollet pour ça il te faut beaucoup de jogging lent (limite marche) tu ne fera que pousser sur la pointes des pieds (c'est chi... mais faut savoir ce qu'on veut) et aussi beaucoup de séance d'escalier les marches mon ami rien de tel.



bon courage.


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